Qualidade de vida

Dicas para uma boa alimentação.

Como nutricionista sinto uma certa obrigação de deixar algumas dicas para os leitores sobre uma boa alimentação, cuidar do nosso corpo e da nossa saúde é extremamente importante, não podemos nunca deixar isso de lado, pois quanto mais saúde melhor é a qualidade de vida, a vida fica até mais alegre, em fim, a boa alimentação sempre traz benefícios.

  • São necessárias seis refeições diárias com intervalo de no máximo 3 horas entre elas;
  • Os cereias, como por exemplo pães e massas devem ser sempre integrais, pois estes provocam uma sensação de saciedade por mais tempo e auxiliam no processo intestinal, sendo ideal para pessoas como alterações intestinais;
  • As frutas e verduras possuem um papel importantíssimo para o metabolismo humano, elas trabalham para equilibra-lo, sendo assim, auxiliam tanto na perca de peso para pessoas com metabolismo lento como no ganho de massa para pessoas com metabolismo acelerado;
  • Proteínas são responsáveis pelo reconstituição tecidual e muscular, são geralmente encontradas nas carnes, estando em maior quantidade nas carnes vermelhas, sendo assim, fica claro que a carne vermelha deve ser consumida sim, somente o consumo de carne branca pode deixar a desejar;
  • Devem ser consumidos no mínimo 2Lt de água por dia, auxiliando no bom funcionamento dos rins;
  • O consumo de refrigetantes deve ser controlado e se possível substituído por sucos, pois estes são mais saudáveis, como menor teor de açúcares e quando naturais possuem valores nutricionais, diferentemente dos refrigerantes, que são de baixíssimo valor nutricional;
  • O consumo de sal deve ser controlado com rigor, por levar a sobrecarga renal, o sal e temperos industrializados podem perfeitamente ser subsituídos por temperos caseiros e ervas. Faça sempre uso de ervas como orégano, manjericão, salsa e cebolinha, faça uso também da noz moscada, açafrão, todos esses são ótimos substitutos do sal e temperos industrializados;
  • Os açúcares e doces em geral devem ser de consumo moderado, pois podem levar a diabets adiquirida;

Ai estão algumas dicas e a maior delas está em sempre seguir a pirâmide alimentar para sua alimentação diária, é fácil de ser entendida. Siga essas dicas, pratique exercícios, divirta-se sempre, vá ao cinema, dê boas risadas, namore e ame sempre, gaste tempo com você e com quem você ama  e assim terá uma ótima qualidade de vida.

Anúncios

Um comentário em “Dicas para uma boa alimentação.

Comente...compartilhe suas ideias também!!! E lembre-se: Comentar não dói e faz uma blogueira feliz!!!

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s