Qualidade de vida · Utilidade pública

Dicas de nutricionista!

Nesse calor tudo fica mais complexo, algumas pessoas chegam a ter a sensação de que estão inchadas e isso é completamente normal! Mas cuidado, se nesses dias quentes você não tem tido o hábito de beber bastante líquido e comer coisas mais leves você pode correr o risco de reter líquidos, e isso não é nada saudável. Sendo assim, fica aqui algumas dicas totalmente saudáveis para esses dias totalmente quentes e que vão te fazer se sentir melhor, aposto que até mesmo sua pele vai agradecer! Então, tome nota:

Beba bastante água! Média de 2 lt diariamente.

Beba sucos naturais, de preferência! Os suquinhos de caixinha, embora práticos não são tão saudáveis como um suquinho batido na hora.

Consuma frutas sem restrição. O ideal é que cada indivíuo consuma uma média de 3 frutas/dia, sendo que nem todos gostam muito da idéia, opte pela fruta que mais te atrair e coma. Não abra mão das frutas!Lembre-se: salada de fruta é uma delícia!

Na hora das refeições tenha o hábito de comer vegetais, de preferência crus, e tente não exagera nas carnes e sal. Isso pode ser um problema.

Em relação aos doces, dê preferência ao doce das frutas, você vai se sentir melhor!

Evite o consumo de frituras e embutidos (presuntos, mortadelas, salames, etc)

Um sorvertinho sempre cai bem nessas ocasiões tão quente!Dê preferência aos de fruta!

Se for fazer algum exercício físico escolha as horas mais frescas do dia, não se exponha ao sol, isso pode ser perigoso!

Use e abuse de roupas frescas, rasteirinhas estão totalmente em alta. Deixe os saltos e os sapatos fechados para um outro dia!

Espero que tenha gostado das dicas e não as deixe de lado!

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Um comentário em “Dicas de nutricionista!

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